Sophrologie Adolescents
Séance de sophrologie
pour adolescents
La sophrologie s’adresse aux adolescents entre 11 et 21 ans.
L'adolescence est une période de développement durant laquelle la sophrologie va pouvoir apporter des outils pour apprendre à gérer ses émotions, tensions, évoluer avec le regard des autres, et se préparer aux épreuves scolaires, sportives...
Ce que la sophrologie permet notamment d’accompagner chez l’adolescent:
- Sa capacité à gérer ses émotions, à s’apaiser
- Sa capacité à avoir confiance en soi, à renforcer l’estime de soi
- Sa capacité de concentration
- Sa capacité à s’endormir et à dormir sereinement
- Préparer un examen, le permis de conduire, une représentation musicale, théâtrale...
- Se préparer mentalement à une compétition sportive
- Gérer les troubles alimentaires
Déroulé de la séance
Chaque séance sera structurée de la même façon: pour commencer des exercices de respiration et de détente musculaire appelés relaxation dynamique adaptés au besoin qui sera défini au démarrage de l’accompagnement.
Ces exercices peuvent aussi être personnalisés selon comment se sent l’adolecent au moment de la séance. Car tout comme l’enfant ou l’adulte, l’adolescent peut aussi arriver en séance avec ses tensions physiques et mentales. Chaque tension musculaire peut avoir un impact sur le mental et inversement.
Dans un deuxième temps, la suggestion mentale est utilisée pour détendre l’esprit grâce à des visualisations positives, des souvenirs...
Chaque fin de séance, nous verrons ensemble les exercices intéressants à refaire en vue de la séance suivante.
Cet entraînement ne doit pas être une contrainte mais un moment privilégié dans la journée qui permettra de prendre quelques minutes pour soi et d’avancer dans l’accompagnement.
Plus les exercices seront reproduits entre chaque séance, plus le mental se souviendra de l’état de bien-être qui a été ressenti. L'adolescent aura ainsi les clefs pour l’activer dès que le besoin se fera sentir en adaptant le point à gérer avec le ou les exercices adéquats.
Les séances se déroulent au cabinet et durent 1h00. Elles peuvent aussi avoir lieu à distance.
Le premier rendez-vous peut durer jusqu'à 1h30 afin de prendre le temps d’échanger et de définir ensemble l’objectif d’accompagnement.
Dans le cadre d'un accompagnement individuel, entre 8 à 12 séances sont nécessaires pour mettre en place un suivi personnalisé.
Des séances davantage axée sur la relaxation peuvent aussi être mises en place. Les outils utilisés sont les mêmes mais ne sont pas utilisés dans le cadre d’une progression et d’un objectif, le but est d'apporter un état de bien-être.
Le tarif d’une séance est de 55€.
Certaines mutuelles prennent en charge le remboursement d’un forfait ou d’un certain nombre de séances.
N'hésitez pas à contacter votre mutuelle pour en savoir plus.
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