Sophrologie Adultes
Séance de sophrologie
pour adultes
Faire face aux défis de la vie, apprendre à mieux se connaître, se préparer aux évènements, retrouver un état de bien-être…la sophrologie permet à chaque adulte de se constituer une mallette avec les outils nécessaires.
Ce que la sophrologie permet notamment d’accompagner:
- Gérer ses émotions, retrouver un apaisement
- Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi
- Prendre du recul sur son quotidien, apprendre à lâcher prise sur son quotidien ou sur un évènement en particulier
- Se préparer à l’accouchement
- Retrouver un sommeil de qualité
- Se préparer à une intervention en public, un entretien d'embauche, une représentation
- Se préparer mentalement à une compétition sportive
- Se préparer mentalement à une opération
- Gérer la douleur
Déroulé de la séance
Chaque séance est structurée de la même façon: pour commencer des exercices de respiration et de détente musculaire appelés relaxation dynamique adaptés au besoin qui sera défini au démarrage de l’accompagnement.
Ces exercices peuvent aussi être personnalisés selon comment se sent la personne au moment de la séance. Elle peut arriver en séance avec ses tensions physiques et mentales. Chaque tension musculaire peut avoir un impact sur le mental et inversement. Il sera donc nécessaire de travailler dessus pour que le bénéfice
Dans un deuxième temps, la suggestion mentale est utilisée pour détendre l’esprit grâce à des visualisations positives, des souvenirs...
Chaque fin de séance, nous verrons ensemble les exercices intéressants à refaire en vue de la séance suivante. Cet entraînement ne doit pas être une contrainte mais un moment privilégié dans la journée qui permettra de prendre quelques minutes pour soi et d’avancer dans l’accompagnement.
Plus les exercices seront reproduits entre chaque séance, plus le mental se souviendra de l’état de bien-être qui a été ressenti. Vous aurez ainsi les clefs pour l’activer dès que le besoin se fera sentir en adaptant selon le point à gérer le ou les exercices adéquats. C’est ce que nous appelons la plasticité cérébrale.
Les séances se déroulent au cabinet et durent 1h00. Elles peuvent aussi avoir lieu à distance.
Le premier rendez-vous peut durer jusqu'à 1h30 afin de prendre le temps d’échanger et de définir ensemble l’objectif d’accompagnement.
Dans le cadre d'un accompagnement individuel, entre 8 à 12 séances sont nécessaires pour mettre en place un suivi personnalisé.
Des séances davantage axée sur la relaxation peuvent aussi être mises en place. Les outils utilisés sont les mêmes mais ne sont pas utilisés dans le cadre d’une progression et d’un objectif, le but est d'apporter un état de bien-être.
Le tarif d’une séance est de 55€.
Certaines mutuelles prennent en charge le remboursement d’un forfait ou d’un certain nombre de séances.
N'hésitez pas à contacter votre mutuelle pour en savoir plus.
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